Kebugaran jasmani merupakan indikator kemampuan seseorang dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Kebugaran jasmani merupakan salah satu faktor penentu kesehatan dan ketahanan tubuh. Misalnya, semakin rutin Kita berolahraga, maka daya tahan tubuh akan lebih baik. Kebugaran jasmani dibagi menjadi 2 yaitu terkait dengan kesehatan dan keterampilan.
Kebugaran jasmani untuk kesehatan terdiri dari 4 unsur di antaranya kekuatan dan daya tahan otot, kelentukan, daya tahan kardiovaskuler, dan komposisi tubuh. Kekuatan otot dapat dilatih dengan beragam aktivitas seperti sit up, push up, dan back up.
Daya tahan kardiovaskular dapat dikatakan sebagai ukuran seberapa baik jantung dapat melakukan aktivitas yang melibatkan seluruh tubuh Anda pada intensitas sedang hingga tinggi untuk waktu yang lama. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular dapat memudahkan kita dalam menjalankan tugas sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berarti
